12 conseils pratiques pour rester en forme pour Noël

Noël approche à grands pas et de nombreuses personnes ont non seulement tendance à ruiner leur régime alimentaire habituel, mais elles prennent également quelques kilos en trop. 

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D’après des études, la majorité des gens ont tendance à prendre du poids supplémentaire pendant la saison des vacances qui commence le jour de Noël et se termine avec les célébrations du Nouvel An. Une alimentation excessive est prétendue être la principale cause de la prise de poids supplémentaire, mais elle est également due au manque d’activité physique et d’exercice.

Beaucoup de gens ont tendance à mettre de côté leurs routines de fitness pendant les vacances car ils pensent qu’ils n’ont pas assez de temps pour effectuer leurs entraînements. Et parce qu’ils se sentent coupables après la période des fêtes, la plupart des gymnases et des centres de fitness regorgent de nouveaux membres.

Gardez toujours à l’esprit que vous pouvez toujours profiter des vacances et rester en forme en même temps. Si vous souhaitez rester en forme pendant la période des Fêtes, en particulier pendant Noël et le jour de l’An, voici quelques conseils utiles qui pourraient vous aider.

 

1. Mangez avant de partir

Tout d’abord, il est préférable de manger quelque chose avant de partir en visite, en voyage ou en dîner de famille. Ce faisant, vous ne serez plus tentée de manger beaucoup ou de vous gâter puisque vous avez déjà mangé. Sauter des repas n’est pas une bonne idée non plus, car vous ne serez obligée de manger plus que plus tard.

 

2. Sélectionnez les friandises

Assurez-vous de sélectionner les friandises que vous mangez de manière judicieuse. Vous devez choisir quelque chose que vous ne pouvez apprécier que pendant la saison des vacances et non quelque chose qui est facilement disponible tout le temps.

 

3. Évitez de sauter des repas

Ne sautez pas de repas, surtout le petit déjeuner ! Même s’il peut être tentant de sauter certains repas, en pensant que cela compensera les friandises que vous avez consommées la veille, ne le faites pas car cela ne conduira qu’à des résultats contre-productifs.

 

4. Buvez avec modération

Il est préférable de réguler votre consommation car l’alcool, le coca ou d’autres jus ne feront qu’ajouter plus de calories à ceux que vous avez déjà mangés !

 

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5. Soyez active

Vous devriez toujours effectuer votre routine de remise en forme dans la mesure du possible et si vous ne pouvez pas le faire, marchez simplement plus, garez votre voiture à une certaine distance du magasin ou utilisez simplement les escaliers !

 

6. Sortez de la maison

Faites des vacances une affaire de famille et planifiez des activités de plein air où tout le monde est impliqué. Même une bataille de boules de neige dans le jardin brûlera beaucoup de calories et divertira les enfants.

 

7. Ne sautez pas vos entraînements de force

Rappelez-vous toujours d’effectuer votre entraînement en force afin de maintenir la masse musculaire pour laquelle vous avez travaillé dur. Vous pourriez être tentée d’utiliser des poids légers et de faire du cardio, mais vous pouvez brûler autant de calories en soulevant des poids. Et avec tous ces enjeux supplémentaires que vous aviez sur les repas de vacances, vous pourriez même gagner du muscle supplémentaire. Et c’est bien mieux que de gagner un peu de graisse supplémentaire.

 

8. Fixez-vous des objectifs réalistes

Vous devez vous fixer des objectifs d’exercice réalistes. Visez au moins une demi-heure par jour et vous serez très heureux lorsque vous y parviendrez. Si vous prévoyez une heure ou plus et que vous n’y parvenez pas, vous ne serez que déçue.

 

9. Amusez-vous

Assurez-vous également de mettre en place des régimes alimentaires réalistes ! Essayer de vous retenir totalement de certains aliments ne fera que vous faire manger plus. N’hésitez pas à profiter des friandises que vous aimez vraiment, mais en petites portions.

 

10. Buvez beaucoup d’eau

Cela peut rassasier votre appétit et vous garder hydratée à tout moment. Et cela évitera également une éventuelle gueule de bois si vous en abusez avec de l’alcool.

 

11. Mangez moins et plus souvent

Répartissez vos repas uniformément tout au long de la journée et ne mangez pas tout à la fois. Au lieu d’avoir 2 énormes repas, prenez 5 petits. Mangez votre dîner plus tôt et faites une belle promenade avant d’aller vous coucher.

 

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12. Priorisez vos entraînements

Essayez de les faire tôt le matin pendant que tout le monde dort encore. De cette façon, vous éviterez également des remarques telles que « Oh, allez ! C’est Noël… ».

 

Alors voilà ! Douze conseils simples qui vous aideront à éviter de prendre du poids pendant les vacances d’hiver, mais qui vous permettront aussi de vous faire plaisir et de passer un bon moment avec vos proches.

 

Joyeuses Fêtes à tous et profitez en !

 

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