Le sexe n’est pas seulement amusant ou agréable. C’est bon pour vous aussi. Vous ne pouvez qu’en vouloir plus quand il est bon. Mais comment rendre le sexe meilleur ?
Chaque orgasme libère un flot de l’hormone ocytocine, ce qui améliore votre humeur. Des rapports réguliers peuvent améliorer la santé de votre cœur, réduire le stress et la dépression, améliorer votre estime de soi et vous aider à mieux dormir. Se blottir ensemble sous les draps vous permet également de vous sentir plus proche de votre partenaire et améliore votre sentiment d’intimité. Il est donc intéressant de vouloir améliorer ces moments intimes pour atteindre l’orgasme ultime. Voici 12 conseils pour rendre le sexe meilleur.
1 – Communiquez avec votre partenaire
Les couples qui se parlent de leurs désirs et de leurs désirs ont de meilleurs rapports sexuels et une relation plus saine, selon la recherche. Dites à votre partenaire ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Partagez vos fantasmes et vos désirs les plus intimes. Si vous êtes trop timide pour dire à haute voix ces pensées privées, écrivez-les dans une histoire ou une entrée de journal que votre partenaire pourra lire.
2 – Essayez quelque chose de différent
Pimentez votre vie sexuelle en repoussant vos limites en tant que couple. Jouez avec les préliminaires. Touchez-vous l’un et l’autre de nouvelles manières. Essayez différentes positions sexuelles pour voir celles qui vous conviennent le mieux. Habillez-vous en costumes et incarnez des personnages (infirmière-médecin, cow-boys). Passez du lit au sol, à la salle de bain ou au comptoir de la cuisine. Regardez un film sale ensemble. Apportez des jouets sexuels comme un vibromasseur, des perles anales ou des plumes dans le mélange.
3 – Programmez du temps pour l’intimité
Peu importe à quel point vous souhaitez avoir des relations sexuelles, votre emploi du temps chargé peut vous gêner. Alors inscrivez le temps sexy dans votre calendrier, tout comme vous le feriez pour d’autres dates importantes. Ensuite, vous serez moins susceptible de l’ignorer. Fixer une date vous donne le temps de vous préparer et quelque chose à espérer. Réservez des relations sexuelles aussi souvent qu’il est réaliste – que ce soit une fois par semaine ou tous les deux jours. Choisissez des moments où vous savez que vous ne serez ni fatiguée nidistraite.
4 – Faites du sport
Faire de l’exercice augmente l’endurance au lit et vous met dans l’ambiance. L’exercice crée également un corps plus tonique, ce qui améliore l’estime de soi et vous fait vous sentir plus sexy. La quantité d’exercice dont vous avez besoin pour améliorer votre vie sexuelle n’est pas claire. Commencez par les recommandations standard – 150 minutes d’activité aérobie et deux jours de musculation par semaine.
5 – Prenez votre temps
Peu importe à quel point vous êtes occupée, le sexe est une partie de votre journée où vous ne devriez pas vous précipiter. Ne lésinez pas sur les préliminaires. Ces minutes supplémentaires que vous passez à vous toucher et à vous embrasser vous excitent et rendent le sexe plus agréable. Lorsque vous ralentissez, vous avez également plus de temps à passer avec votre partenaire. C’est bon pour votre relation dans son ensemble.
6 – Utilisez un lubrifiant
Le corps des femmes fabrique naturellement son propre lubrifiant, mais parfois il y en a peu. Les changements hormonaux au moment de la ménopause peuvent provoquer une sécheresse vaginale qui rend les rapports sexuels douloureux. Un lubrifiant à base d’eau est le plus sûr à utiliser avec les préservatifs. Mais les lubrifiants à base de silicone sont moins irritants pour le sexe anal.
7 – Soyez affectueuse
Toutes les rencontres amoureuses ne doivent pas nécessairement se terminer par le sexe. Vous et votre partenaire pouvez trouver du plaisir de bien d’autres manières. Prenez un bain ensemble ou offrez-vous un massage sensuel. Amenez-vous à l’orgasme grâce à la masturbation. Enseignez-vous mutuellement comment vous aimez être touché. Ou juste câliner.
8 – Relaxez-vous
Le sexe est un puissant moyen de soulager le stress, mais il est difficile de se mettre de bonne humeur quand on est tout excité. Après une journée difficile, faites quelque chose d’apaisant ensemble pour vous détendre. Écoutez de la musique douce. Pratiquez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde ou la méditation. La recherche montre que la méditation de pleine conscience aide les femmes à être plus en phase avec leur corps pendant les rapports sexuels.
9 – Faites vos exercices de Kegels
Les Kegels renforcent les muscles du plancher pelvien qui soutiennent votre vessie. Ils détendent également le vagin pour rendre le sexe plus confortable, améliorer la circulation sanguine là-bas et faciliter l’atteinte de l’orgasme. Pour faire ces exercices simples, il suffit de resserrer et de détendre les muscles que vous utilisez pour faire pipi. Et ils ne sont pas réservés qu’aux femmes. Les hommes qui pratiquent les exercices de Kegel ont de meilleures érections et des orgasmes plus intenses.
10 – Planifiez une escapade d’une nuit
Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour revigorer votre vie sexuelle est un changement de décor. Faites un voyage ensemble. Vous n’êtes pas obligée d’aller loin, mais certains décors – comme l’océan ou les montagnes – sont idéaux pour raviver la romance. Éteignez vos téléphones portables et concentrez-vous l’un sur l’autre. Pour une étincelle supplémentaire, prétendez que vous venez de commencer à sortir ensemble – ou que vous êtes des étrangers qui se sont rencontrés pour un rendez-vous interdit.
11 – Consultez votre médecin
Parfois, la solution à de meilleurs rapports sexuels se trouve dans votre pharmacie. Certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les médicaments contre l’hypertension, peuvent réduire votre désir. Le problème pourrait également être une condition médicale comme une maladie cardiaque, une sécheresse vaginale, une sclérose en plaques ou une dépression. Planifiez un examen pour savoir si un problème de santé pourrait affecter votre vie sexuelle. Soyez honnête avec votre médecin au sujet du problème, afin que vous puissiez trouver la bonne réponse.
12 – Parlez à un sexologue
Un sexologue est la personne qui voit si quelque chose vous dérange dans la chambre. Les thérapeutes sont des psychologues ou des travailleurs sociaux agréés qui peuvent résoudre des problèmes tels qu’un manque de désir, des difficultés à obtenir une érection ou des problèmes pour atteindre l’orgasme. Vous pouvez rencontrer un thérapeute seule ou avec votre partenaire.
