5 exercices pour avoir un ventre plat avec un minimum d’effort

Si vous souhaitez réduire ces centimètres d’abdomen que vous trouvez si difficiles à éliminer, prenez note de ces 5 exercices que vous pouvez effectuer confortablement et sans bouger (presque littéralement) de la chaise pour obtenir un ventre plat.

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Réduire votre petit bedon en un temps record et pratiquer des exercices pour obtenir un ventre plat est l’un des plus grands défis, surtout pour les femmes lorsqu’il s’agit de faire du sport. La graisse accumulée dans la région du ventre est l’une des plus difficiles à éliminer. La bonne nouvelle est que ce n’est pas impossible non plus. Il y a donc de l’espoir ! 

Une alimentation saine et des exercices quotidiens vous aideront à réduire votre graisse et retrouver un ventre plat, ce qui est souvent un objectif quand on est une femme, quelque soit l’âge. 

Les exercices que nous proposons sont très simples et nécessitent un effort minimal. En fait, vous n’aurez même pas à vous déplacer de votre chaise (presque littéralement). Que pourriez-vous vouloir de plus ? Si vous êtes constante et que vous les faites quotidiennement, vous verrez bientôt les résultats. Nous vous l’assurons !

 

Exercice 1

Assise sur une chaise avec une colonne vertébrale droite, posez vos mains sur le siège et commencez à lever les genoux. Puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 20 fois et reposez-vous 1 minute entre chaque série.

Exercice 2

Asseyez-vous sur une chaise et écartez vos pieds. Ensuite, étirez vos bras perpendiculairement à votre corps et touchez vos pieds avec votre main opposée. Faites cet exercice 20 fois de chaque côté et reposez-vous une minute avant de recommencer avec une nouvelle répétition.

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Exercice 3

Assise sur la chaise, placez vos bras au-dessus de votre tête, levez un genou et touchez-le avec votre coude opposé. Faites l’exercice 20 fois et reposez-vous une minute avant de recommencer.

Exercice 4

Assise droite, posez vos bras sur le dossier et penchez-vous d’un côté et de l’autre pour renforcer les muscles abdominaux latéraux.

Exercice 5

Posez vos mains sur la chaise et soulevez le poids de votre corps avec les deux mains. Maintenez cette position le plus longtemps possible et reposez-vous.

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