Pratique holistique, le yoga du visage est la dernière tendance pour entretenir sa jeunesse. Et le bon point, c’est que cela peut se faire à tout âge et par toute personne qui le désire. Vous pourriez même pousser votre conjoint à le faire avec vous.
Sachez que votre visage est aussi composé de plusieurs muscles. Près de cinquante ! Eh oui, il n’y a pas que votre corps. Tout ce qui est mouvant est forcément composé de ces tissus nécessaires à ce mode de fonctionnement. C’est donc logiquement que pour garder une belle peau lisse et tendue sur votre visage, il faut les faire travailler pour les entretenir. Et le yoga faciale peut être la solution. Ou en tout cas, cela ne pourra qu’être un plus pour afficher une jeunesse toujours rayonnante.
Le yoga du visage est très en vogue aux États-Unis ou encore au Japon, cette méthode s’invite en France depuis quelques années, notamment grâce à Sylvie Lefranc, professeure de hatha yoga et auteure du « Yoga du visage » (éditions Leduc). Détails.
Yoga du visage ? Kezako ?
Il y a trois bases majeures à connaître et à respecter pour le yoga du visage. La première : une gymnastique faciale. Elle permet de tonifier et renforcer vos muscles faciaux. La deuxième : automassages et acupression. Avec ces deux méthodes, vous favorisez la production de collagène et d’élastine. De plus cela accélère le renouvellement cellulaire et la circulation énergétique. La troisième : c’est un mix du hatha yoga et du yin yoga, afin de tonifier et rééquilibrer le corps. Vous pouvez aussi prendre soin de vos émotions grâce à cette technique.
Bienfaits et bénéfices
Alors vous vous demandez peut-être quel est l’intérêt de vous mettre au yoga du visage. La réponse est simple : pour votre peau. Vous apprécierez ses bienfaits rapidement. Visage détendu, traits lissés et raffermis, peau repulpée et revitalisée… Vous verrez apparaitre rapidement ses bénéfices sur votre visage. Et si vous le pratiquez régulièrement, vous apprécierez ses effets durables et visibles.
Quels exercices pouvez-vous faire ?
Si le concept vous parait encore abstrait, voici donc quelques exercices pour mettre en pratique votre gymnastique faciale. La bonne astuce ? Les pratiquer au moment de l’application d’un soin pour faire d’une pierre deux coups.
1 – Lissage du front
Avoir un front tout lisse et sans rides (ou plus détendu), c’est tentant n’est-ce pas… Pour cela, posez vos deux mains sur le haut de votre front et repoussez le vers le haut en arrière. Baissez les yeux pour garder la tension musculaire 5s. Faites le 10 fois minimum.
2 – Atténuez votre ride du lion
La fameuse, celle qui nous embête ! Afin de la réduire de manière visible, massez avec vos index le muscle corrugateur du sourcil (zone inter-sourcilière) en lissant en oblique de bas en haut, depuis la naissance des sourcils. Posez ensuite fermement la paume de votre main sur cette zone et compresser le muscle. Répétez le mouvement 5 fois.
3 – Ouvrez votre regard et lissez os pattes d’oies
Pour ouvrir votre regard, posez vos pouces de chaque côté de la nuque et placez vos quatre autres doigts à plat au niveau des tempes. Faites glisser fermement vos doigts vers l’arrière en prenant appui sur vos pouces. Résistez cinq secondes puis relâchez en rejetant les doigts vers l’arrière.
4 – Réduisez votre sillon nasogénien
Appelées aussi « rides du sourires », les rides naso-labiales sont aussi des petites marques du temps que l’on souhaiterait effacer. Pour cela, placez les paumes de vos mains sur les tempes et étirez votre peau vers l’arrière. Accompagnez votre mouvement en ouvrant la bouche en forme de O tout en collant la lèvre supérieure sur les dents. Gardez la pose pendant 5s et répétez ça 2 fois.
5 – Liftez le contour de vos lèvres
Pour atteindre votre objectif, il vous faudra gonfler vos joues puis poser une main sur la bouche et appuyer afin de ne pas laisser l’air s’échapper. Faites ensuite passer l’air au-dessus des lèvres puis en dessous. Recommencez 3 fois.
Pour donner un peu plus de pulpe à vos lèvres, faites vibrer ces dernières en soufflant de façon énergique, comme si vous souhaitiez faire des bulles. Recommencez là aussi 3 fois.
6 – Tonifiez l’ovale de votre visage
Pour lifter votre cou et renforcer les muscles tenseurs du bas du visage, placez vos deux mains en coupe sous votre menton en emboitant le tour de l’ovale, tête levée. Inclinez ensuite votre tête en avant en résistant avec les mains pendant six secondes, relâchez, respirez, puis répétez 5 fois.
