L’été peut être une joie pour les enfants et un défi pour les parents. Tout ce temps libre est libérateur mais peut avoir un coût – des conflits déclenchés par le temps que les enfants passent sur les écrans, y compris les smartphones, les tablettes, les téléviseurs et les ordinateurs. Gérez le temps d’écran des petits et des grands pendant les vacances.
L’été offre de nombreuses activités qui se disputent notre attention. Au milieu de cela, nos écrans rivalisent constamment pour attirer notre attention. Nous tous, jeunes et vieux, sommes des cibles privilégiées pour perdre un temps précieux sur les appareils.
En effet, les enfants sont particulièrement à risque de passer trop de temps sur les écrans. Les enfants de 8 à 12 ans passent en moyenne quatre à six heures par jour à regarder ou à utiliser des écrans. Les adolescents peuvent passer jusqu’à neuf heures. Même les tous-petits ne sont pas à l’abri de l’attrait de l’écran. Il faut donc apprendre à gérer le temps d’écran.
Il y a en fait une raison scientifique pour laquelle les enfants veulent passer autant de temps devant des écrans
Considérez les écrans comme du sucre pour le cerveau, car ils ont un effet similaire sur le développement du cerveau des enfants, les inondant de dopamine, un produit chimique de bien-être qui est libéré lorsque les gens voient quelque chose qu’ils aiment en ligne. Le résultat d’un excès de « sucre » pour le cerveau ? Un enfant hyperstimulé qui semble à la fois agité et épuisé.
La science nous montre également que trop de temps passé devant un écran se fait au détriment d’autres parties du cerveau d’un enfant. Les enfants qui passent plus de deux heures par jour sur des écrans ont obtenu des résultats inférieurs aux tests de langage et de réflexion. Les enfants qui ont passé plus de sept heures par jour sur des écrans ont montré un amincissement du cortex cérébral, qui gère la pensée critique et le raisonnement.
En tant que parents et consommateurs de technologie nous-mêmes, que pouvons-nous faire pour que nos enfants adoptent de saines habitudes de temps passé devant un écran ?
La première chose à faire est d’être très consciente de votre propre temps d’écran. Les enfants copient ce qu’ils voient. S’ils voient un parent ou un tuteur collé à leur téléphone pendant leur temps libre, ils sont susceptibles d’imiter ce comportement.
Apprenez à vos enfants à utiliser vos écrans dans un but particulier et pas seulement pour surfer sans but qui peut prendre des heures. on devient ennuyeux ainsi.
Si nous pouvons être intentionnels avec notre temps sur nos écrans, cela signifie que nous sommes intentionnels sur le temps passé loin d’eux. C’est l’équilibre à rechercher – un mélange sain d’activités professionnelles, sociales, de loisirs et numériques.
Voici quelques directives :
- Ignorez votre téléphone ou tardez à y répondre lorsque vous êtes avec vos enfants, votre famille ou vos amis. Cela devrait être particulièrement vrai avec vos enfants. Attendez qu’une conversation soit terminée avant de vérifier votre téléphone. Demandez à vos enfants de faire de même.
- Limitez la consommation des médias sociaux à 30 à 60 minutes par jour pour une meilleure santé mentale.
- Gardez à l’esprit que les relations en ligne et les médias sociaux sont devenus une partie importante de la vie des adolescents. La chose la plus importante pendant l’adolescence est de s’assurer que votre enfant comprend quel comportement est inapproprié, comme le sextage, la cyberintimidation et le partage d’informations personnelles en ligne.
- Arrêtez d’utiliser les écrans au moins une heure avant le coucher pour un meilleur sommeil.
- Faites des chambres la nuit une zone sans écran. Chargez vos appareils pendant la nuit dans un espace familial et apprenez à votre enfant à faire de même.
- Réunissez-vous pour élaborer un plan média familial, avec des consignes pour chacun. Cela pourrait inclure des directives telles que faire des repas et des sorties une zone sans téléphone. Assurez-vous également de respecter le plan.
